为结婚狂减肥 她甩肉10公斤险死 医生示警

他说，上述状况有时并非只是单纯低血糖，而是身体在长期能量入不敷出的情况下，启动保护机制，也就是运动中相对能量缺乏（REDs）。 当摄取热量扣除运动消耗后，剩余能量不足以支撑心跳、呼吸与荷尔蒙分泌等基础运作，身体就会判定进入能量匮乏状态，然后关闭部分非必要的生理功能，可能导致甲状腺功能下降、压力荷尔蒙上升、骨质流失，甚至可能出现心血管并发症（如严重心跳过缓、姿势性低血压与血脂异常），严重时可危及生命。

刘曜增指出，过去REDs多见于职业运动员，但国际奥委会（IOC）已于2023年在《BJSM》发表声明，指出REDs可发生在不同性别、不同运动种类与不同表现层级的运动者。 一般民众若在高活动量下因营养知识不足、生活忙碌未正常进食，或运动后刻意不补充，都可能在不知不觉中踩到REDs的红线。

此外，研究也显示，极端减重对身体的影响可能是长期且难以逆转。 根据《Obesity》期刊一项针对减重竞赛选手长达6年的追踪研究发现，即使多数人后续出现复胖，其基础代谢率（RMR）仍较原先低，平均每日约减少500大卡。

刘曜增提醒，减重应采取循序渐进、均衡饮食与规律运动的方式，避免过度节食或过量运动，才能在维持健康的同时达到理想体态，若出现头晕、心悸、疲倦、月经异常等情形，应尽早就医评估，避免对身体造成长期伤害。

本文转自：TNT时报